パーソナルストレッチとマッサージの違いとは？

パーソナルストレッチとマッサージの具体的、エビデンス的な違いとは？

パーソナルストレッチとマッサージは、筋肉や関節に関するアプローチの仕方が異なります。
パーソナルストレッチは、関節を動かして筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性や関節の可動域を向上させ、癒着をほぐし、血行やリンパの流れを改善する効果があります。
マッサージは、関節を動かさずに筋肉に圧をかけることで、筋肉のコリや癒着をほぐし、改善する効果があります。

パーソナルストレッチとマッサージの違いは、筋肉を「面」としてとらえるか「点」としてとらえるかという事です。

パーソナルストレッチとマッサージは目的や状態によって使い分けることが重要です。
例えば、深刻な肩こりや腰痛がある場合は筋肉をほぐしてからパーソナルストレッチを行うことでより良い効果が期待できます。
また、運動前や運動後にはパーソナルストレッチを行うことで、怪我の予防やパフォーマンスの向上にも役立ちます。

この二つにはそれぞれメリットがありますが、両方を組み合わせて行うことで身体をベストな状態に保つことができます。
トレーニングも併用することで、筋力や姿勢も改善することができます。パーソナルストレッチは、解剖学や生理学に基づいたアプローチ方法です。

パーソナルストレッチとは？

専門のインストラクターが一対一で指導するストレッチのことで、関節を動かして筋肉を伸ばすことで柔軟性や血行を改善し、筋肉のバランスや姿勢を深く整える効果があります。
また、パーソナルストレッチには関節を動かすことで関節可動域を広げる効果もあります。

メリット

・自分の身体の状態や目的に合わせてカスタマイズされたプログラムを受けられること、自分でセルフストレッチを行う際にも役立つ知識や技術を身につけられることです。

デメリット

・関節や筋肉に負担をかける可能性があるため、怪我や痛みがある場合は注意が必要です。